Страйкбол

[Lupus Supiens]

Нашел полигон.
М . Кунцевская+автобус. Надо будет там прибраться
Кароче - нужно собрать тех кто играть будет,затариться ленточкой строительной
и прибрать стекла и обклеить обрывы на 2-х выбранных этажах
ну так чего?
Ещё - пакетик шариков (с кулак где-то,чуть больше) в районе 500р. Чуть меньше.
очки для каждого обязательно. В идеале для тира есть такие,но они не дешевые,зато удобные и крепкие.
в сплаве ещё есть,стоимость не помню.
ну и конечно мозберг
UPD: ЕСЛИ НЕ СЛЕДИМ ТО ЛИ ЗАЯВКУ НА ВЫХОД ИЛИ ТЕЛЕФОНЫ НА СВЯЗЬ

---

Занятия по будням

[Combaijtelirus]

Занятия по будням:
если кто хочет... небольшие группы по 2-3 человека по будням после 17-00 по адрессу м Фрунзенская ул. Усачева д. 6, 4 этаж 45 аудитория - могу предоставить. всте "снаряды" лежат прям там - везти ничегло не надо! от вас требуют присудствия, и ТИХОЙ (без оров, визгов и тд) тренировки. и еще, помните - после вас гражданские должны жить)))

Вопрос: вам оно надо?

1. да		3	(100%)
2. нет		0	(0%)
3. незнаю		0	(0%)
4. всеравно		0	(0%)
Всего:		3

@музыка: Тэм - Неспетая Баллада

@настроение: мутит.... болит голова... и вообще - спать надо больше, да и есть тоже....

---

[Кроэн-оборотень]

Значицца так ... на правах Капитана обьявляю:
1) У нас двое новичков - Безродный Дракон и Деймос
2) Тут возникла некоторая проблема ... а именно ... Так как основной состав друг друга давно знает ... и знает что друг от друга ждать ... то собсно этот основной состав и приглашает новых людей именно этот состав ... он же за них и отвечает!
Новичкам дается бессрочный испытательный срок ... для притирки к составу ...
3) Умение и сила - это ответственность. Если ты владеешь чем то лучше другого, не стоит над ним стебаться изза того что он мало умеет, лучше научи его тому , что умеешь сам.
Ибо возможно когда нибудь этому человеку придется выручать тебя ...
Ссор и понтов не потерплю ... За это вышибаю сразу своей властью ...

Прошу всех отписать свои мнения!

---

будет тренировка

[The red wolf]

в воскресенье в 12 00
метро имзайловская.
мечи, ножи.
отпишитесь пожалуйста кто приедет)

---

[Кроэн-оборотень]

В воскресенье в 10.00 на Измайловке ...
Кто нить разбудите меня а? =)
у кого есть - брать с собой мечи ...

---

[545kot]

Всем кто читает-ПРИВЕТ! давайте организуем встречу на этих или следующих выходных, или зададимся мыслью-сообщество пало смертью храбрых и вольных войнов!

---

[Lupus Supiens]

Как насчет того что бы встретиться?

@музыка: Священная война 1941

---

[The red wolf]

Товаресчи! предлагаю тренировку в субботу в 2:15 на измайловке. со мной будут еще два человека. отпишитесь кто будет. буут решаться серьезные вопросы.

---

[Lupus Supiens]

http://photofile.ru/users/black_wolf/3343149/
Щербинка.

---

[Lupus Supiens]

Полигон для осмотра найден. Находить в Щербинке. В выхи сьезжу заценю расстояние до него от МСК и сам полигон.
Вопрос - Живые есть?

---

[Lupus Supiens]

Ещё вопрос - каждый покупает сам на себя пушку и очки,или деньги скидываем кому-то одному?

@музыка: Славянский марш

---

[Lupus Supiens]

Страйкболл

Итак. Что? ВАМ он нужен,нихт? Хы,Волк,Киноман,Лерка и прочии,кого забыл.
Ваше мнение вообще? Я буду стараться проводить всё так что мы не будем чисто спортивной командой.
Ещё хорошо каждому при себе всегда иметь:
1.Немного спирта(водки)
2. Эластичный и стерильный бинты
3. Термос,если есть. Если страйк продвинется - скинемся на пяти литровый термос
Медицинских игол и ниток не прошу) На днях поедем с одним пареньком смотреть полигон,одногрупник.
Да,и ещё запасные носки и неплохо бы одежду!

---

[Lupus Supiens]

www.airsoftgun.ru/phpBB/viewtopic.php?t=25050&a...
Полигон Ховринки опасен для жизни. Забраковали-с.
Варианты:
"От метро Речной Вокзал автобусом 440 до остановки Рекинцо (остановка крупная,да и кондуктора объяснят)... Слева по ходу движения увидите эти руины,недалеко от шоссе.Выходя из автобуса возвращаетесь к ним по прямой.Вход-либо сзади,либо справа,либо напрямую через забор. "
Что с охраной - неизвестно.
Пока полигонов больше не нашел

---

[Lupus Supiens]

Рекрутский полигон - Ховринка. Место положение потребовал у Лисёнка. Приблизительное время поездки - следующая неделя. По хорошому при себе иметь оружие на случай не приятных проишествий,Аминь.
Кто поедет?

---

[The red wolf]

так. у меня два вопроса
1) в воскресенье тренировка будет?
2) на тренировках рукопашка будет? ибо мне нужно её прокачать и чем быстрее тем лучьше

---

[Lupus Supiens]

Да,пожалуй Страйк-Больное дело я возьму на себя.

За мной в основном обучение тому,чему меня научили в "ЛЕГИОНЕ" команды Страйк-бол. Что косаемо снаряги,цен и её покупок - это по возможности,но то же постараюсь. Не в том смысле что всем всё куплю. А то что буду узнавать и закупать.
Пока наша цель - понять хотим ли мы эту пофигень. Ещё для страйка нас не особо много. Так что игра будет максимум на двух уровнях здания. Двух этажах или первый этаж + двор.
Теперь:
Поиск полигона.
Нужно
а) Тихий район
б) желательное удаление от города
Обосную: менты не любят страйкеров.
При не правильном поведении могут пристрелить. Страйкбольная форма и оружия по виду не отличаються от боевого.
Негласные правила:
1) Орут "милиция" - падай на пол и бросай винтовку,не шевелись
2) Не слова о Страйк-боле как спорте.
Посмотрел официальные. Осталось три леса и одни здания
Это Лыткарино,в лесу. Не подходит. проезд около 150р. туда обратно,плюс жратва и расстояние.

---

[Lupus Supiens]

Страйкбол (тренировка приближенная к боевой,если так можно выразиться) Приблизительные расценки снаряжения

1.Очки защитные строительные- в 2000-м стояли 101р. на улице 1905-о. в СПЛАВЕ вроде 250

Цена: 250

2. Очки защитные для тира. - выдерживает ударь рикошета дроби



Цена: от 500

3. Винтовка "спринговая" - Игрушка для стрельбы шариками типа "mozberg"



Цена: 500р.

4. Подходит не очень мощная газовая пневматика.

Беррета страйк-больная из железа на балоне стоила 4400.00 руб. .



Цена: разная

4. Патроны. Патроны для страйк-бола особенные,где продаются сейчас - не знаю.

Собственное самое дорогое из расходного материала. Пакетик с полторы ладони стоит вроде

Цена: 300-550р.



Простые пластмассы шарики из китая НЕ ПОДХОДЯТ как вариант - при стрельбе не дальше трех метров.

В страйк боле разрешены удары ножем и гранаты. Гранаты я делать умею.

Полигоны:

Любой заброшенный недострой,желательно не опасный по архитектуре.

Лес и пересеченная местность сейчас не подходит. Холодно.

Есть официальные страйк-болл полигоны и команды.

Предлагаю на тренировке начать отрабатывать кувырки. Ибо я кувыркаться не умею совсем.

Из вышеперечисленной снаряги есть мозберг

Магазины офицальные страйк бола

www.airsoftgun.ru/shops/index.shtml находиться на Петровско-Разумвской,Ясенево ,Перово, Белорусская, Улица 1905-о + Интернет
Итак, что скажите? Это примерно....750 рублей,если не считать патронов. Они вылетают очень быстро. Вы идеале один пакетик на двух человек.
ПЛЮС - ЕСЛЕ БУДЕМ ПРОВОДИТЬ ПОЛИГОНЩИНЫ ВВИДУ НАЧАВШЕЙСЯ ЗИМЫ ВСЕМ ИМЕТЬ ТЕПЛУЮ УДОБНУЮ ОБУВЬ АЛЯ БЕРЦЫ С МЕХОМ

Цена в СПЛАВЕ : от 1550

@музыка: шмели

---

[Кроэн-оборотень]

Народ , отписываем , кто на этих выхах когда может и во сколько!

---

[Lupus Supiens]

О силовых и энергетических тренеровках (2)

Грудь,солнечное – руки в узком положении
Плечи,трицепсы – руки широко
Руки нормально – руки
_
Подтягивания
Прямой хват – руки,трицепсы
Обратный – бицепсы
Широкий – плоский мускул спины
_
Штанга – прямой.
_
Тренажеры не применять.
_
Бег – А-Б
1 км,2 км. 3 км (----) ,6 км
*********
Программа:
6-Бег.
Вечер - пресс,отжим.
Вых-нах
8.00 Кросс с нагрузкой;Кросс с оружием. Стрельба с ходу.
8.30 Без отдыха - рукашный бой
Рукапашный бой вслепую,ножевой бой.
Бой мечами.
Энергетика

Все твои эмоции, настроение, подсознание. Есть там выход на аналогичные пространства других людей. Я не специалист по выходу в астрал. Почитай Вебстера. Легче всего в астрал выходить через сон или пограничные состояния.
Sylvanus


Заголовок сообщения: Луна и Солнце

--------------------------------------------------------------------------------

Эту технику мне один дедушка из деревни поведал.

Смысл, в том, чтобы по-началу просто встречать восходы Луны и Солнца. Потом попытаться найти Луну и Солнце в себе, в своём подсознании. Можно и себя попытаться найти на Луне и Солнце.
После пары месяцев практик придёт понимание этих светил и "они будут путь твой держать"(С) Вообще, этот дедушка называл их хорошими друзьями колдуна.


Объяснил кратко, ибо 98% из этого не описуемого простыми словами.Но кому надо тот поймёт. В дальнейшем можно очень полезного пользовать помощью "друзей" в практике колдовства, да, и вообще по жизни,в быту, в конце концов.

С уважением.
_________________
"Се, стою у двери и стучу:если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мной" (Отк.3:20)

Вернуться к началу


Pidhad
путник



--------------------------------------------------------------------------------

Сколько надо встречать?

тоесть будет в важных и не очень ситуация помощь светил?
_________________
тут могла быть ваша реклама...

Вернуться к началу


Dervish
страж




--------------------------------------------------------------------------------

С природой хорошо работать, даже банальное "Привет" если сказать от чистого сердца ветру например , можно услышать отклик. Проблема в том в каком состоянии это говорить. Я недумаю что если мысли будут о чем то корысном(защита и т.д.) то будет достигнут успех.
Хотя это действительно словами сложно сказать.
_________________
Qualis vita, et mors ita. - Какова жизнь, такова и смерть.

Вернуться к началу


Finn
путник




--------------------------------------------------------------------------------

Меня последнее время к Луне самого тянет, прям оторваться не могу, когда на неё смотрю.




Dervish
страж




--------------------------------------------------------------------------------

От сонца можно сгореть, а от луны сойти с ума:-)
Лудше вместе с этим работать.
_________________
Qualis vita, et mors ita. - Какова жизнь, такова и смерть.

Вернуться к началу


Sylvanus
житель




--------------------------------------------------------------------------------

Правильно, Dervish, говоришь, этот дед ещё конркетно уточнял,что со светилами нужно вместе работать, а не по отдельности...

А встречать светила желательно месяца 2 минимум...и лучшее для этого время года - весна...

Осознание братства со светилами, и соответственно, это братание очень сильно катализирует дальнейшие колдовские практики...

Естественно, никаких корыстных целей не следует преследовать.... позже они либо отпадут сами(цели), либо Ваши Братья помогут Вам в достижении их.... но хотя...
_________________
"Се, стою у двери и стучу:если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мной" (Отк.3:20)

Вернуться к началу


Shock
прохожий



--------------------------------------------------------------------------------

Согласен......... раньше у Мя было традицией встречать расвет Светил..........




Dervish
страж



--------------------------------------------------------------------------------

“Орел взирает на Солнце”
Смотри на Солнце, не мигая. Сначала это невозможно, потому смотри то левым, то правым глазом попеременно.
Когда ты смотришь на Солнце, ты усиливаешь себя, и страх отступает.Оно сильнее всего внешнего способно отгонять Страх.

— Солнце убивает страх?
— Не убивает. Позже ты поймешь, что никто и ничего не способен убить в природе мира. Всего лишь отгоняет, а к вечеру Страх снова приходит. Я тебе позже покажу и Страх, пока же не спеши — попробуй подружиться с Солнцем.
— А как с ним подружиться?
— А как ты знакомишься с девушками?
— Улыбаюсь и представляюсь!
— Улыбнись и представься.
— Солнцу?
— Солнцу!
— Как?
— Так, как и понравившейся девушке... Улыбнись глазами, сердцем. И жди. Когда у тебя потеплеет внутри, наступит облегчение, тогда скажи ему: “Великий Защитник! Согрей меня и научи жить! Дай силу Жить!”. Впрочем, ты сам знаешь, как сказать. Это должны быть только твои слова.
— И оно услышит?
— Если не лицемерить, то обязательно услышит!


"Сова подсматривает за Луной"
— Каким образом Луна связана со сновидением?
— Вчера я обещал показать тебе Страх. Он перед тобой, вернее, над тобой! Луна — это Страх для тех, кто с нею не знаком, для того, кого она недолюбливает.
— А за что она может недолюбливать?
— За действия или бездействия, за уклонения от обязанностей...
— Но я вроде бы ничего плохого не делаю!
— Эх, сынок, кто знает, что плохо, что хорошо...
По мне, это самый сложный вопрос. Все — плохо, и все — хорошо. Разум все способен как обвинить, так и оправдать.
— И все же, почему Луна должна кого-либо недолюбливать?
— Кто не слушает ее Уроков, того она и недолюбливает!
— А как же услышать ее уроки?
— Так же, как и уроки Солнца.
— Смотреть Орлом?
— Нет. “Орел взирает на Солнце”. “Сова подсматривает за Луной!”
— Сова?
— Да, Сова.
— А почему подсматривает?
— Взирать — значит иметь Силу. Подсматривать — значит учиться Мудрости. Видел, как малыши наблюдают и копируют действия взрослых? Так же и желающий знаний учится у Луны, наблюдая за ее повадками, начиная с первой и заканчивая последней ступенькой ее коловорота.
— Вы говорите о лунных сутках?
— Да. Каждые сутки носят свою черту. Эти черты и исследует ищущий знаний, и Луна раскрывает ему свои секреты, если он “прилежный” ученик. По мере познания секретов Пастуха человек побеждает себя, т.е. свой страх.
— Но ведь страх — это внутреннее, подсознательное проявление?
— Да, это верно, страх в нас самих. Он напоминает нам о прошлом и обнажает наши ошибки, наши “грязи”. Как только Солнце — Защитник уходит, его сменяет Царство мудрого Пастуха, и наши недостатки обнажаются перед его проницательным Взором. Его Взор начинает “съедать” наши “хвосты”, а это неприятно...
Потому и боятся Пастуха: страшит его Взор, от которого ничто не укроется! Мир осуждает нас, а Луна изнутри зачитывает наш приговор Высшего Суда. Страшно — значит осужден... Много, мало, но осужден...
— И это навсегда?
— Нет. Приговора не избежать. Это то, что называют Совестью. Но День поможет тебе его отработать под защитой Солнца, и лишь после окончательной отработки страх выйдет из тебя.
— А как узнать, что страх ушел?
— Когда не будешь бояться Луны, когда не будет тяжелых сновидений, когда забудешь о боязни.
— А реально это возможно? Можно ли уйти от страха полностью?
— Ты прав: это очень даже нелегко! Необычайно трудно; это дано лишь тому, кто познает... Кто стремится.
— В чем выражается стремление?
— Вопросом! Ты сейчас спрашиваешь? Значит — стремишься. Стремление возникает тогда, когда человек в самой низкой точке своего падения, т.е. когда он уже отработал наказание и теперь ищет пути восстановления себя, своей целостности, своего Дома. Это и есть стремление.

— А Силы Луна-Пастух дает?
— Дает, только сила ее особенная. Солнце дает Силу, которую можно ощутить так, как ощущаешь тепло солнечных лучей. Луна же награждает пониманием, но Силу понимания невозможно ощутить так, как ощущается тепло Солнца. Сила Пастуха — это Сила из прошлого...

Днем над землею нашею высоко в облаках парит Пра-Сокол, Дух-Воля народа славянского...
Ночью стережет сны наши и благовестит сновиденьями Пра-Сова, Дух-Разум наш...
Две Силы, берегущие Род наш, Люд наш...
— А какая сила лучше?
— Сила — это сила. Она не может быть ни лучше, ни хуже. Они сменяют друг друга, но лучше, когда они дружат: Сила Солнца и Сила Луны, Воля и Мудрость.
— А как их подружить?
— В себе самом. Вчера ты познакомился с Солнцем. Сейчас сиди и знакомься с Луной.
СОЕДИНИ ИХ В СЕБЕ.
Свяжи Узлом Дружбы!


З.Ы.
Выше написано как правильно контактировать(естественно правильно по моему скромному мнению) с Сонцем и Луной.
_________________
Qualis vita, et mors ita. - Какова жизнь, такова и смерть.


Shock
прохожий



--------------------------------------------------------------------------------

РульнА................... а эт с какой-то книги или (если да то хотелось бы ее просесть полностью), или личное??

Вернуться к началу


Dervish
страж

--------------------------------------------------------------------------------

Гриневич - Секреты седого знахаря.
В е-нете можно найти.
_________________
Qualis vita, et mors ita. - Какова жизнь, такова и смерть.

Вернуться к началу


Shock
прохожий



--------------------------------------------------------------------------------

пасиб....

Вернуться к началу



--------------------------------------------------------------------------------

Внутри нас тоже есть солнце и луна. Нужно учитсья их чувствовать, например встречая небесные светила или представляя их образы.
_________________
Potius sero quam nunquam

Земля и ее сила в нашей жизни.


Очень многие в своей практике упускают важность земли и ее сил. Даже многие люди практикующие годами делают эту ошибку. Между тем это одно из очень важных положений в практике. При этом важность проявляется одинаково как скажем для практикующего мага так и просто практикующего колдовство.

К сожалению очень часто люди смотрят на вещи и видят очевидности, и не пытаются заглянуть за их пределы, лишая себя тем самым более глубокого знания и понимания вещей. Практика же показывает, что таинство вещей начинается тама, где взгляд идет за пределы очевидностей, и в глубину.

Вот всего несколько вещей которые бросаются в глаза при первой мысли даже без выхода за пределы очевидностей:
• Это точка ваша точка опоры, центра и деятельности в этом мире.
• Земля дает жизнь всему, и все уходит в нее при смерти.
• Земля наделяет жизненой энергией и эта энергия дает хорошее здоровье.
• Энергия земли поступает к нам через ноги, и через определеное действие выполняемое ими в повседневной жизни - ходьбе.
• Земля балансирует все эллементы жизни и держит их в равновесии.


Начнем из далека.
Можно много сказать о важности земли и ее энергии жизни, и все это пожалуй выйдет далеко за пределы которые данная рассылка способна охватить. Но я могу сказать одно, если вы хотите строить свои взаимоотношения с окружающим вас миром и получать от него силу, и влиять на вещи через магию, то вам вначале нужно научиться быть частью земли на которой вы ходите. Буквально как дерево врастает корнями в землю, также и вы должны врасти своими ногами в землю по которой ходите и на которой живете. Это самый самый первый шаг, но он самый необходимый, и без него вы так дальше никуда и не двинетесь, так и будете в подвешеном состояний, ни тут на земле и нигде.

Животное ходит по своей територии не только чтобы охотиться и добывать себе на жизнь, а еще чтобы пометить своими следами територию на которой ее жизненое время проходит, чтобы сделать эту територию частью своей жизни, чтобы быть связаным со своей територией, и чтобы ее в конце концов знать. Тот же принцип можно приложить и к колдовству и магии, ходя своими двумя ногами, колдун (буду просто для удобства употреблять это слово) помечает и изучает свою територию, обозначает себя на ней, и ее в себе.

Говоря конкретнее, земля и место в котором вы живете, это отправная точка любого колдовского воздействия, и чем больше вы закреплены за землей и за местом вашего обитания, тем сильнее будет воздействие, иначе ваше воздействие будет как стрельба из пушки подвешеной в воздухе, и будет попадать 1 из 100 раз. Более того место вашей жизни это место где вы наиболее гармоничны, и где окружающая среда обеспечивает вас всем необходимым для жизни. И чем больше вы закреплены, тем легче вам жить, тем лудше ваше здоровье, тем сильнее вы духом и силой. И это все напрямую связано с землей по которой вы ходите каждый день.

Земля дает жизнь всему, наполняя это все силой жизни, все что есть вокруг нас, все находиться на земле и имеет к ней свои так сказать корни, если конечно так можно выразиться. В целительстве давно известен факт, что чтобы быть здоровым надо стараться ходить пешком, хотя бы минут 15-30 хотя бы несколько раз в неделю. Наши ноги обладают очень важным своиством, они берут энергию земли, энергию жизни, и при ходьбе распростроняет ее по всему нашему телу, питая его силой. Хождение пешком это своего рода как дыхание ртом, прану мы берем из окружающего мира вдыхая в себя, а силу тела и жизни и здоровья и связи с окружающим нас миром мы берем ходя пешком на ногах. В конце концов происходит процесс при котором вдыхаемая прана вливается в то энергетическое тело которое построенно землей. И речь идет именно о неторопливой ходьбе ногами.

И напоследок я дам вам простое упражнение для повышения здоровья и накопления сил для тела и для духа. Если вы чуствуете слабость, оторваность от внешнего мира, болезнь или прочее неудобство. Оденьтесь, оденьте легкую обувь, выйдите на улицу, идите один будучи наедине с самим собой, со своими мыслями, тревогами и заботами. Выбирайте каждый раз незнакомую местность, незнакомую в том смысле что вы по ней еще пешком не ходили. Идите и чуствуйте связь ваших ног и ступней с землей, если вы все сделаете правильно то почуствуете как с ног в тело поднимается сила дающая жизнь, вы буквально мгновенно почуствуете себя лудше вне зависимости больны вы или здоровы или, что еще.
Гуляя так время от времени вы начнете замечать, что когда контакт с землей установлен, вас начнет привествовать окружающий мир, например ветер будет входить в вас очищая вас изнутри, зажигая область груди и давая потрясаюшую легкость, вы прям почуствуете как он с вами пытается заговорить (другими словами это просто не описать).

Так проходит можно сказать первое посвящение практика в окружающий мир.
Этих сведений пожалуй хватит, чтобы вы могли начать, а даьше уже сами.

Говоря в заключение я просто скажу что земля есть во всех традициях, и во всех традициях все начинается именно с нее, правда первый контакт стараются с ней не давать, умалчивая о нем, чтобы непосвященый не получил лишней силы и контроля. Земля идет первым элементом в каббалистическом древе жизни и от него дерево растет, она идет также первым элементом и в йоге, муладхара чакра например связанна с элементом земли и от нее начинается все. В шумерской магии мы например не видим врат земли, но это потому-что мы уже внутри них, и развитие и познание их является первым шагом для открытия других 7-и врат. Даже исходя из сказанного нетрудно понять, что любой магический рост и любое магическое действие имеет в своем начале опору в виде земли, и важность этого элемента словами не передать.


С 5 - 6
(С)

@музыка: люмен - далеко

---

[Lupus Supiens]

О силовых и энергетических тренеровках (1)

Развитие силы и силовой выносливости определяется двумя факторами: питанием и физической нагрузкой.

ПИТАНИЕ преимущественно белковое (молоко, мясо, яйца) и углеводное (хлеб, макароны, крупа, сахар). Пить много жидкости. Не употреблять алкоголь, он затрудняет рост мышечной массы.

ТРЕНИРОВКИ.

1. Нельзя тренироваться каждый день . сдохнешь. Делай отдых 1-2 дня в неделю, вообще не нагружай себя физически. Если в дни тренировок, под нагрузкой твои мышцы разрушаются, то в дни отдыха (при хорошем питании) они восстанавливаются и растут.

2. Тренируйся регулярно. Пропустишь пару недель . здорово откатишься назад.

3. Постепенно увеличивай нагрузку. Не ставь рекордов с первого занятия. Признай себя лохом, которому еще предстоит стать крутяшком, становись им постепенно.

4. Сила и масса качается небольшим количеством повторений (от 1го до 8ми) с максимальными весами. Это основной закон кача. С маленькими гантелями не будешь большим и сильным. Большое количество повторений (больше 8ми) прокачивает силовую выносливость. Если будешь качать только силу, то не сможешь долго вести бой . выдохнешься. Если будешь качать только силовую выносливость, то не сможешь наносить критические повреждения противнику, ввиду своей малосильности. Нужно грамотно совмещать развитие силы и силовой выносливости.

5. Определи для себя несколько базовых упражнений и тупо долби их. Осознай, для чего именно они тебе нужны, как для бойца. Забей на тренажеры, сконцентрируйся только на штанге.

Базовые упражнения для тебя.

1. Становая тяга. Штанга на полу. Нагибаешься, прогибаешь спину в пояснице (это главное . если будешь выгибать колесом, то сорвешь спину и заработаешь грыжу), оттопыриваешь задницу. Берешь гриф хватом сверху, выпрямляешься, поднимая штангу. Фиксируешь такое положение, опускаешь штангу. Если какие-то непонятки возникнут, спроси у тех кто рядом занимаются . подскажут. Становая тяга, как и присед . вообще основные упражнения, формирующие ќраму› твоего тела. Становая тяга качает ноги, спину и бицепсы, но главным образом спину . важно для борьбы и для ударов.

2. Присед. Штангу на плечи и приседаешь до самого низа (так заодно хорошо ягодицы прокачиваются). Ступни не отрываются от пола. Спина прямая, не скрючивайся . получишь грыжу. Смотри прямо перед собой. Опускаешься на вдохе, поднимаешься на выдохе. Ноги, самое главное для бойца (все удары идут от ног), обязательно качай их. Присед всегда делается в конце тренировки, но не в начале.

3. Жим лежа. Опускаешь штангу на середину груди медленно, на вдохе. Поднимаешь рывком на выдохе. Качает трицепсы и грудь. Нужно для ударов.

4. Подъем штанги на бицепс. Хватом снизу. Не отклоняйся спиной назад, во время подъема. Бицепс нужен для борьбы и для круговых ударов руками.

5. Подтягивание на перекладине. Чередуй каждое занятие хваты: верхний и нижний. Верхний больше качает спину, нижний . бицепс. Если трудно подтягиваться, делай так тогда: зависаешь до касания подбородком перекладины и висишь в таком положении на максимум, потом мееееедленно опускаешься . в этом весь цимус.

График тренировок.

Занимайся два дня в неделю для начала (понедельник-четверг или вторник-пятница), но серьезно. Лучше заниматься вечером с 6ти до 8ми.



Первый день.

Становая тяга. 4 подхода (8, 6, 4, 2 повтора, например). Раз в месяц делай 4 подхода по 12 повторов . это на выносливость.

Подъем на бицепс. 4 подхода (8, 6, 4, 2 повтора, например). Раз в месяц делай 4 подхода по 12 повторов . это на выносливость.

Подтягивания. 3 подхода.



Второй день.

Жим лежа. 4 подхода (8, 6, 4, 2 повтора, например). Раз в месяц делай 4 подхода по 12 повторов . это на выносливость.

Присед. 4 подхода (8, 6, 4, 2 повтора, например). Раз в месяц делай 4 подхода по 12 повторов . это на выносливость.



Последние повторения в каждом подходе должны идти на максимальном напряжении, через силу. Только тогда будет эффект. Не халявь и не жалей себя. Удачи!

(С)

@музыка: Люмен - далеко